由于疫情防控需要，今年秋季学期全市中小学生暂缓返校，通过网络线上学习。期间，学生使用电子产品面对视屏时间增多、户外活动减少，近视发生发展风险增加。为最大限度规避和降低近视发生发展风险，市教育局整理了《沈阳市中小学生居家线上学习视力保护特别提醒》，希望能对您有所帮助。

1.面对视屏线上听课时，应保持肩部放松，上背部扩展，上臂与前臂成90度角，手腕放松，有规则地呼吸。

2.面对视屏写作业时，应保持“三个一”读写姿势，即眼睛与书本距离约一尺、胸前与书桌距离约一拳、握笔手指与笔尖距离约一寸。

3.切记不要躺在床上或沙发上视屏学习。

4.面对视屏学习过程中，应适时有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

5.连续视屏学习30分钟后，应活动性休息10分钟。

6.线上学习之余，应多伸展腰臂，可在家中走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等。

7.应坚持做眼保健操，每天上下午各一次，要在清洁双手后做，姿势要正确，力度要适宜。

8.除学校老师安排的线上学习外，应不用或少用电子产品，非学习目的的电子产品使用每天累计不宜超过1小时。

9.使用电子产品线上学习时，应尽量加大观看距离，如用电脑学习时，观看距离通常应在50厘米以上。

10.为预防视疲劳，建议居家学习时应运用好“三个20原则”，即看电子产品或书籍20分钟后，远眺至少20英尺（6米以上），保持20秒钟。